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保安护卫基本腿法训练
来源:深圳工厂/物业/小区/企业/展会/大型庆典保安,深圳私人保镖服务/临时保安服务/治安保卫服务/停车场保安服务-深圳市警友保安咨询有限公司 | 发布时间:2017/3/27 | 浏览次数:

  弹踢腿(箭弹腿)两手臂自然前屈,一腿撾支撑,另一腿由屈膝向前弹踢。弹踢腿练习注意事项:1.前踢时不要直腿向前摆动,应由屈膝速伸直,否则,.踢腿的劲路就没有弹力。2.脚背绷平,脚尖朝前与腹同高。

前蹬腿(前蹬脚)前蹬腿的劲路与弹踢腿基本相同,唯蹬腿时勾脚尖。前蹬腿注意事项:1,前蹬脚的高度不过胸。2.勾脚前蹬小于90。时,小腹要收,力达脚跟。

侧踹腿站立时一腿支撑,另一腿屈膝内收、勾脚尖向内扣,随即向削则踹。侧踹腿注意事项:1.踹腿时身体成半侧面,髋关节要侧展,不要收髋。2.勾脚内扣踹击点在全脚掌及外侧。3.侧踹腿的高度分上、中、下三路,练习时可根据自己腿部和髋关节的柔韧程度进行适量练习。

撩蹬腿(后蹬脚)在站立的基础上,一腿支撑,另一腿由后向上撩的同时,上体前倾,勾脚后蹬,目向后视。撩蹬腿练习注意事项:练习时可在转体的基础上随即向后撩蹬,也可在原地不转体时向后撩蹬。脚尖朝下。

后扫腿(后扫)两腿屈膝下蹲的同时,两手由前下撑地,身体迅速向后转,右腿随即伸直向后转扫。后扫腿练习注意事项:1.后扫时要在下蹲的同时向后转;2.在向后转扫腿过程中,不要屈臂、弯腰。腿膝要挺直,脚尖要内扣。

 
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