新闻动态
保安员搏击练习的注意事项
来源:深圳工厂/物业/小区/企业/展会/大型庆典保安,深圳私人保镖服务/临时保安服务/治安保卫服务/停车场保安服务-深圳市警友保安咨询有限公司 | 发布时间:2017/3/24 | 浏览次数:

        保安员搏击练习应注意的事项以手劈砖,以头击板这是人们常可以看到的保安员武术表演等内容,但要练成这样的功夫并不是一时一刻就可以成功的。

        在每次练习之前,都要注意做好准备活动。着重对上、下肢、腰、胯等部位的肌肉和关节的活动。准备活动的一般过程是由远端到近端,由小关节到大关节,使全身各关节、肌肉均得到活动而使温度上升,使受植物性神经系统支配的内脏器官(如心脏血管系统、呼吸系统等)逐渐地与运动神经所支配的运动器官(肌肉)栩适应起来,这样不但可以提高防身术的练习效,而且避免发生意外的扭伤事故。准备活动量的大小和时间的长短,是因时、因地、因人而异的。在具体安排准备活动时,应根据以下几点:

        时间——一般以20分钟左右为宜,但在冬季时间应稍长些,约25分钟;在夏季可短些,约15分钟。

        强度一以全身发暖、微微出汗为准,当然在夏季出汗多些,在冬季出汗就少些;脉搏、血压比安静时增高,比锻炼后稍低些较为适宜。

        性质——将一般性和专门性准备活动二者混合起来做比较适宜。一般性的准备活动包括走、跑、跳、徒手体操等;在专门性准备活动中,应该按照保安格斗术的技术要求来选择。

        要注意自我感觉。准备活动要做到身体发热,出汗,四肢关节灵活,身体轻松、有力,如果出现-「这些现象,一般地说,准备活动做得较为合适了。

        准备活动和正式练习防身术技术之间的间隔时间不可过长,因为准备活动使各机能中枢兴奋性提高以后,其效应只能保持一定的时间,所以只有在准备活动后一定的时间内开始正式锻炼,才会更好地动员各项机能,从而提高训练效果。如果间隔时间太长,则准备活动的效果就丧失了,这时再开始练习防身术,便会发生和没做准备活动时同样的缺点。

 
 上一篇:保安勤务服务科学管理
 下一篇:保安员搏击训练技巧